Πώς Να Βρω τον Εαυτό μου Μετά τα 40;
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποιος πραγματικά είσαι; Μετά τα 40 ή πλησιάζοντας τα 40, η ερώτηση αυτή αποκτά άλλη βαρύτητα. Η ζωή μας είναι συνήθως αρκετά διαφορετική απ’ ότι πριν 20 ή 10 χρόνια. Επαγγελματικές υποχρεώσεις, οικογενειακές ευθύνες, οι προσδοκίες των γύρω μας… Τόσα πολλά πράγματα που φαίνεται να μας τραβάνε σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Και κάπου μέσα σε όλο αυτό, νιώθουμε ότι χάνουμε τον εαυτό μας – (ή ίσως και τον βρίσκουμε)… αλλά φτάνουμε στο ερώτημα “ποιος πραγματικά είμαι;”
Αν έχεις βρεθεί σε αντίστοιχη φάση, δεν είσαι μόνος. Το να βρεις τον εαυτό σου σε αυτήν τη φάση ζωής δεν είναι απλή υπόθεση· είναι όμως μια πρόκληση που αξίζει να αναλάβουμε (challenge accepted).
Σε αυτό το μάθημα, δεν θα μιλήσουμε θεωρητικά για το τι σημαίνει να ‘βρεις τον εαυτό σου’. Αντίθετα, θα δούμε βήματα και πρακτικούς τρόπους που μπορούν να σε βοηθήσουν να κατανοήσεις καλύτερα ποιος είσαι πραγματικά και τι δίνει ουσία και νόημα στη ζωή σου.
Θα μιλήσουμε για τις αξίες και τις προτεραιότητες, για το πώς να απελευθερωθούμε από το παρελθόν και από περιοριστικές πεποιθήσεις και πώς μέσα από συγκεκριμένες δραστηριότητες να αρχίσεις να ανακαλύπτεις τον εαυτό σου.
Επανεξέταση των Αξιών και των Προτεραιοτήτων
Οι αξίες και οι προτεραιότητές μας είναι σαν μια πυξίδα που μας δείχνει αν πηγαίνουμε προς την κατεύθυνση που θέλουμε. Είναι αυτό που μας καθορίζει και μας δίνουν κατεύθυνση στη ζωή. Ναι, η ζωή αλλάζει, οι συνθήκες γύρω μας αλλάζουν, αλλά οι βαθύτερες αξίες μας παραμένουν σταθερές. Όσο μεγαλώνουμε, όμως, μπορεί να συνειδητοποιούμε ότι οι προτεραιότητές μας αναδιοργανώνονται.
Μπορεί πριν από μερικά χρόνια να θεωρούσες την καριέρα σου ή το να βγαίνεις και να διασκεδάζεις το πιο σημαντικό, ενώ τώρα μπορεί να είναι ο χρόνος με την οικογένεια οικογένεια ή η φυσική σου κατάσταση και η υγεία σου.
Αυτή η διαδικασία δεν σημαίνει απαραίτητα ότι οι αξίες μας αλλάζουν, αλλά ότι καταλαβαίνουμε καλύτερα ποια πράγματα αξίζουν πραγματικά τον χρόνο μας σε κάθε φάση της ζωής μας.
Μπορεί η αξία σου να είναι η ανάγκη για σύνδεση – η οποία κάποτε να εκπληρωνόταν με παρέες και εξόδους, ενώ τώρα να εκπληρώνεται με χρόνο με τα παιδιά σου ή με τον ή τη σύντροφο σου.
Μία Πρακτική Άσκηση: Η Λίστα
Ας δούμε τώρα κάποια πρακτικά βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να συνδεθείς με τις αξίες και τις προτεραιότητες σου.
Πάρε ένα χαρτί και γράψε 10 πράγματα που θεωρείς πολύ σημαντικά για εσένα στη ζωή σου. Μπορεί να είναι πράγματα όπως η οικογένεια, η υγεία, η ελευθερία, η δημιουργικότητα, η ακεραιότητα, η μάθηση κλπ.
Γράψε ό,τι σου έρχεται στο μυαλό χωρίς να το κρίνεις.
Κοιτά αυτή τη λίστα και σημείωσε τα τρία πιο σημαντικά για εσένα. Αν είναι δύσκολο, σκέψου ποιο από αυτά θα επέλεγες αν έπρεπε να θυσιάσεις τα υπόλοιπα.
Αφού επιλέξεις αυτά τα τρία, θέλω να τα περιγράψεις… τι σημαίνει το κάθε ένα από αυτά για εσένα. Τι σημαίνει η αξία της οικογένειας; Πώς θα το περιέγραφες; Ή της ελευθερίας; Μη γράψεις ολόκληρη έκθεση. 1-2 προτάσεις είναι αρκετές.
Και κάπως έτσι θα έχεις τις αξίες σου.
Αν θέλεις βοήθεια σε αυτό, είναι μία άσκηση που κάνω με πελάτες μου προσωπικά, κλείσε μία συνεδρία coaching μαζί μου. Μπες στο greekcoach.gr/coaching.
Αναγνώριση του Παρελθόντος και Απελευθέρωση από Περιοριστικές Αντιλήψεις
Το παρελθόν μας είναι σαν ένα σακίδιο που κουβαλάμε μαζί μας. Μέσα σε αυτό υπάρχουν όμορφες αναμνήσεις, αλλά και πεποιθήσεις που δημιουργήθηκαν από εμπειρίες, δύσκολες στιγμές ή ακόμα και από πράγματα που μας έλεγαν οι άλλοι. Αυτές οι πεποιθήσεις, συχνά, λειτουργούν σαν αόρατα φρένα που μας κρατάνε πίσω.
Και θέλω λίγο να σκεφτείς… υπάρχει κάτι που λες στον εαυτό σου ξανά και ξανά; Όπως, ‘Δεν είμαι καλός σε… αυτό’ ή ‘Είναι πολύ αργά για μένα’ ή “πέρασαν τα χρόνια”; Αυτές οι σκέψεις είναι αυτό που ονομάζουμε “περιοριστικές αντιλήψεις – πεποιθήσεις” που ίσως δεν σου ανήκουν καν, αλλά τις έχεις αποδεχτεί σαν δικές σου.
Τώρα, το πρώτο βήμα για να αφήσεις αυτές τις σκέψεις πίσω είναι να τις αναγνωρίσεις. Αφιέρωσε λίγο χρόνο και γράψε ποιες σκέψεις μπορεί να σε κρατάνε πίσω. Μετά, ρώτα τον εαυτό σου: ‘Αυτή η πεποίθηση με βοηθάει ή με περιορίζει;’
Το επόμενο βήμα είναι η απελευθέρωση. Δες το σαν ένα είδος συγχώρεσης – όχι μόνο προς τους άλλους, αλλά και προς τον εαυτό σου. Αποδέξου ότι αυτές οι σκέψεις ήταν κομμάτι του παρελθόντος σου, αλλά δεν χρειάζεται να καθορίζουν το μέλλον σου. Οπότε δώσε στον εαυτό σου την άδεια να απελευθερωθεί από αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις.
Όταν συνειδητοποιείς ότι μπορείς να επαναπροσδιορίσεις τις πεποιθήσεις σου, έχεις μία αίσθηση απελευθερώσεις. Και να θυμάσαι ότι κάθε μικρή αλλαγή στη σκέψη σου είναι ένα μεγάλο βήμα προς την προσωπική σου εξέλιξη.
Ανακάλυψη Νέων Ενδιαφερόντων και Χόμπι
Πες μου αν ταυτίζεσαι με αυτό…Αισθάνεσαι κάποιες φορές ότι έχεις μπει στον αυτόματο; Ότι οι μέρες περνάνε, και εσύ κάνεις τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά; Ίσως αυτό που χρειάζεσαι είναι μια μικρή δόση ανανέωσης! Ένας τρόπος για να ξαναβρείς τον εαυτό σου αλλά και να γεμίσεις τον χρόνο σου είναι το να ανακαλύψεις έναν νέο ενδιαφέρον ή χόμπι.
Αφιέρωσε μια στιγμή και σκέψου: Υπάρχει κάτι που πάντα ήθελες να δοκιμάσεις αλλά δεν έβρισκες ποτέ χρόνο; Ζωγραφική, μαγειρική, φωτογραφία, ίσως ένα άθλημα που σου τραβούσε την προσοχή αλλά δεν τόλμησες να ξεκινήσεις; Αυτές οι δραστηριότητες δεν είναι απλώς ‘χόμπι’. Είναι ευκαιρίες για να συνδεθείς με έναν πιο χαλαρό, δημιουργικό και ελεύθερο εαυτό.
Κι αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, σου προτείνω το εξής: Διάλεξε κάτι που είναι εντελώς έξω από τη ζώνη άνεσής σου. Για παράδειγμα, μαθήματα χορού, πεζοπορία ή ακόμα και μια λέσχη ανάγνωσης. Θα εκπλαγείς από το πόσα πράγματα θα μάθεις για τον εαυτό σου.
Τα τελευταία 15 χρόνια, μερικά από τα πράγματα που έχω ασχοληθεί είναι φωτογραφία, τένις, ποδηλασία, ορεινό τρέξιμο, στίβο, γιόγκα, συμμετοχή σε ροκ συγκρότημα και τελευταία έχω ξεκινήσει πολεμικές τέχνες.
Το σημαντικό είναι να θυμάσαι ότι η αυτογνωσία δεν έρχεται μόνο από τον στοχασμό. Έρχεται και μέσα από τη δράση. Κάθε νέα εμπειρία είναι μια μικρή ανακάλυψη του ποιος πραγματικά είσαι και τι είναι αυτό που σε γεμίζει.
Σύνδεση με τους Άλλους και Αναβάθμιση Κοινωνικών Σχέσεων
Σου έχει τύχει να φύγεις από μια παρέα και να νιώθεις πιο κουρασμένος απ’ ό,τι ήσουν πριν; Ή, αντίθετα, να συναντήσεις κάποιον και να νιώσεις γεμάτος ενέργεια και έμπνευση; Οι σχέσεις μας έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής μας.
Πρώτα απ’ όλα, αφιέρωσε λίγο χρόνο να σκεφτείς: Ποιοι άνθρωποι γύρω σου σε γεμίζουν χαρά, σε εμπνέουν και σε στηρίζουν να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου – να εξελίσσεσαι; Ποιοι σε κάνουν να νιώθεις άνετα να είσαι ο εαυτός σου; Αυτοί οι άνθρωποι είναι πολύτιμοι, γιατί δεν προσφέρουν μόνο στήριξη· σου δείχνουν και τι εκτιμάς στη ζωή σου.
Από την άλλη, ποιοι είναι αυτοί σε αδειάζουν, που σε κρατούν πίσω ή που σου μεταφέρουν την αρνητική τους ενέργεια; Κάποιες φορές αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να είναι και στο οικογενειακό μας περιβάλλον. Και ξέρω ότι μπορεί να είναι δύσκολο.
Δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να απομακρύνεις τους πάντες, αλλά ίσως ήρθε η ώρα να σκεφτείς τι χρειάζεται να αλλάξεις – είτε στον κύκλο σου, είτε στον τρόπο που θέτεις όρια.
Τώρα, αν θέλεις να δημιουργήσεις νέες, ουσιαστικές σχέσεις, ξεκίνα με κάτι απλό: Όταν συζητάς μα κάποιον δείξε ενδιαφέρον. Άκου πραγματικά τον άλλο. Μη μένεις σε επιφανειακές ερωτήσεις… μπες βαθύτερα “Τι σε ενθουσιάζει αυτήν την περίοδο;’ ή ‘Ποιο είναι το μεγαλύτερο όνειρό σου αυτή τη στιγμή;’ “γιατί είναι σημαντικό αυτό για εσένα;” “τι θα σου έδινε αυτό;”
Οι άνθρωποι που έχεις γύρω σου μπορούν να σε βοηθήσουν να ανακαλύψεις τις αξίες σου, τις προτεραιότητές σου, ακόμα και πτυχές του εαυτού σου που δεν είχες φανταστεί. Κι όταν οι σχέσεις σου γίνονται πιο αυθεντικές, βρίσκεις πιο εύκολα τον δικό σου αυθεντικό εαυτό.
Και να θυμάσαι ότι οι σχέσεις είναι σαν τα φυτά: χρειάζονται φροντίδα. Δώσε χρόνο, ενέργεια και ειλικρίνεια. Όταν περιβάλλεσαι από ανθρώπους που σε στηρίζουν και που στηρίζεις κι εσύ, όχι μόνο βελτιώνεις την καθημερινότητά σου, αλλά εξελίσσεσαι κι ως άνθρωπος.
Ξεκίνα το Ταξίδι σου
Το να βρεις τον εαυτό σου δεν είναι κάτι που συμβαίνει από τη μία μέρα στην άλλη. Είναι ένα ταξίδι, κι αυτό το ταξίδι ξεκινά με ένα μικρό βήμα. Ίσως σήμερα είναι η στιγμή να κάνεις κάτι διαφορετικό: να αναθεωρήσεις μια αξία σου, να δοκιμάσεις ένα νέο χόμπι ή να αφιερώσεις χρόνο σε μια σχέση που σε γεμίζει.
Είναι οκ αν δεν έχεις όλες τις απαντήσεις τώρα. Η ανακάλυψη του εαυτού είναι μια συνεχής διαδικασία – και αυτό είναι το ωραίο. Κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία να γνωρίσεις λίγο καλύτερα τον εαυτό σου και να γίνεις η εκδοχή που θέλεις να είσαι.
Και θέλω να κλείσω με αυτό: Μην φοβάσαι την αλλαγή. Μην φοβάσαι να ξεκινήσεις ξανά. Πίστεψε ότι έχεις τη δύναμη να εξελιχθείς και να δημιουργήσεις τη ζωή που πραγματικά σε εκφράζει.
Δες πώς να αποφύγεις την τοξική θετικότητα σε αυτό το βίντεο.
Θα τα πούμε στην κορυφή,
Θοδωρής
ΥΓ: Αν θέλεις να επικοινωνείς αποτελεσματικά, δες το βιβλίο μου, Ακαταμάχητοι στην Επικοινωνία.