Φοβάσαι να κάνεις πράγματα; Στο σημερινό μάθημα θα μοιραστώ μαζί σου 6 ιδέες (αρκετά διαφορετικές από όσο συνηθίζω) για να ξεπεράσεις κάθε φόβο.

Ζεις με τον φόβο του “τι θα πουν οι άλλοι”; Με τον φόβο ότι “δεν είσαι αρκετός”; Με τον φόβο να προσεγγίσεις ανθρώπους; Να κάνεις τις δράσεις που απαιτούνται για να χτίσεις μία πετυχημένη επιχείρηση, ένα μεγάλο εισόδημα ή οτιδήποτε άλλο θέλεις;

Αναρωτιέσαι… Πώς θα μπορέσεις να ξεπεράσεις τον φόβο; Τον φόβο του να κάνεις τηλεφωνήματα, να στείλεις μηνύματα, να κάνεις επαφές στη λίστα των γνωστών σου. Πώς θα ξεπεράσεις τον φόβο που έχεις για να μιλήσεις στους ανθρώπους σου;

Μία φράση που χρησιμοποιώ συχνά, είναι ότι…

“Ο φόβος ξεπερνιέται αποτελεσματικά με μικρές πράξεις θάρρους”

Ο φόβος να μιλήσεις σε ανθρώπους

Ό,τι επιχείρηση και αν έχεις, θα πρέπει να μιλήσεις με ανθρώπους. Ό,τι δουλειά και αν κάνεις, πρέπει, τουλάχιστον στην αρχή, να απευθυνθείς στη λίστα σου, δηλαδή στα άτομα που γνωρίζεις και σε γνωρίζουν. Γι’ αυτό, είναι απαραίτητο να ξεπεράσεις τον ΦΟΒΟ τού να επικοινωνήσεις με τους ανθρώπους του περιβάλλοντός σου.

Ας δούμε τις 6 ιδέες για το πώς να ξεπεράσεις τον φόβο σου, είτε έχει να κάνει με τη λίστα, είτε έχει να κάνει με οποιοδήποτε άλλο πράγμα μπορεί να φοβάσαι να ξεκινήσεις.

Συμβουλή 1: “Κάθισε” με τον φόβο σου

Το πρώτο που θα σου πρότεινα, θα ήταν να… “καθίσεις” με τον φόβο, για 2-3 λεπτά.

Μόλις νιώσεις τον φόβο, μην αρχίσεις να “κατηγορείς” τον εαυτό σου λέγοντας “Έχω πρόβλημα! Είμαι το ένα ή το άλλο, γιατί φοβάμαι κλπ”.

Κάθισε λίγο με τον φόβο και προσπάθησε να τον νιώσεις μέσα σου, αντί να τον διώξεις! Επίτρεψε στο σώμα σου να τον βιώσει και παρατήρησε πώς νιώθεις με τον φόβο μέσα σου.

Ο δικός σου φόβος

Ο φόβος είναι ένα ΔΙΚΟ σου συναίσθημα, όπως είναι η αγάπη, η χαρά, ο ενθουσιασμός, η λύπη. Δεν χρειάζεται να νιώθεις άσχημα που τον έχεις. Είναι ένα χρήσιμο συναίσθημα!

Αγκάλιασέ τον, χάιδεψέ τον, κάνε τον δικό σου και σιγά σιγά, όσο το κάνεις αυτό, τόσο πιο πολύ θα ηρεμεί. 

Πάρε αναπνοή

Πάρε μερικές προσεκτικές αναπνοές.

• Επικεντρώσου στον αέρα που μπαίνει από τη μύτη και φουσκώνει την κοιλιά ή το στήθος σου.

• Εκπνοή, νιώσε τον αέρα να βγαίνει.

Πες στον εαυτό σου: “Ό,τι και να συμβεί, είναι εντάξει… Ό,τι και να συμβεί θα είμαι εντάξει.”

Συμβουλή 2: Η λίστα της ευγνωμοσύνης

Το δεύτερο που έχω να σου προτείνω είναι να κάνεις μία λίστα με όλα τα πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων. 

Έχουμε συνεχώς ανησυχίες για το τι θα συμβεί, ενώ μπορούμε να επικεντρωθούμε στα θετικά πράγματα που έχουμε στη ζωή μας.

Κάνε μία λίστα με όλα τα πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων και διάβασε αυτή τη λίστα πολλές φορές κάθε μέρα.

ΝΙΩΣΕ την ευγνωμοσύνη για όλα αυτά που έχεις.

Όταν ενισχύεις μέσα σου τα πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων και ενισχύεις τα θετικά πράγματα μέσα σου, τόσο πιο πολύ μειώνονται τα αρνητικά και οι φοβίες που έχεις.

Υπάρχει μία φράση που λέει ότι:

Όσο πιο μεγάλο είναι το ΓΙΑΤΙ, τόσο πιο μικρό είναι το ΠΩΣ.

Και μία άλλη φράση που λέει ότι:

Εμπόδια είναι αυτά που βλέπεις, όταν παίρνεις τα μάτια σου από τους στόχους σου.

Αυτό σημαίνει ότι όταν τα πράγματα για τα οποία νιώθουμε ευγνωμοσύνη είναι πολύ έντονα μέσα μας, τότε οι φοβίες μας αρχίζουν και μικραίνουν.

Συμβουλή 3: Ο φόβος φέρνει σοφία

Να θυμάσαι ότι το άγχος ή ο φόβος είναι η αποθήκη της σοφίας σου.

Η σοφία που έχεις, συχνά προέρχεται μέσα από τον φόβο και μέσα από την ικανότητά σου να τον ξεπερνάς.

Μην το βλέπεις ως κάτι αρνητικό. Δες το ως μέρος της εξέλιξής σου.

Συμβουλή 4: Η γυμναστική

Η σωματική άσκηση βοηθά στο να παράξει το σώμα σου ενδορφίνες και να αρχίσεις να νιώθεις πολύ καλύτερα.

Ανεβάζεις παλμούς, δημιουργείς ένα αίσθημα ευφορίας και αυτό σου δίνει την απαιτούμενη ενέργεια, για να ξεπεράσεις τις φοβίες σου.

Όση περισσότερη ενέργεια έχεις, τόση μεγαλύτερη δύναμη έχεις για να ξεπεράσεις οποιονδήποτε φόβο ή οποιοδήποτε εμπόδιο έχεις μπροστά σου.

Φρόντισε να κοιμάσαι καλά, κάνε μία σωστή διατροφή, πιες αρκετό νερό, ασκήσου και αυτό θα συμβάλλει στο να ξεπεράσεις τις φοβίες που έχεις.

Συμβουλή 5: Το χιούμορ

Χρησιμοποίησε χιούμορ για να μειώσεις την ένταση του φόβου!

Τι είναι αυτό το τόσο τρομακτικό – το τόσο τραγικό πια, που μπορεί να με σταματήσει από το να πάρω τηλέφωνα;

Πήρα ένα τηλέφωνο… και δεν τα είπα καλά… μπέρδεψα τα λόγια μου… έκανα λάθη.

Ε και; Διασκέδασέ το. Γέλα με τον εαυτό σου.

Δεν έγινε και τίποτα! Μην τα παίρνεις όλα τόσο σοβαρά. Δεν είναι.

Βάλε το χιούμορ, τη διασκέδαση, τη χαρά σε αυτό που κάνεις και αυτό θα βοηθήσει στο να μειώσεις την ένταση του φόβου.

Συμβουλή 6: Το χειρότερο σενάριο

Κάνε στον εαυτό σου αυτή την ερώτηση:

Ποιο είναι χειρότερο που μπορεί να συμβεί;
Ποιο είναι το χειρότερο σενάριο;

Φοβάσαι να κάνεις ένα τηλέφωνο.

Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί;

Μπορεί να αρνηθεί; Μπορεί να αντιδράσει; Μπορεί να αρχίσει τις ερωτήσεις; Μπορεί να έρθεις σε δύσκολη θέση; Μπορεί να σε βρίσει;

Αν ακολουθήσεις ένα αποτελεσματικό σενάριο προσέγγισης (μπορείς να το βρεις στην εκπαίδευση “Ακαταμάχητη Πρόσκληση”) δεν πρόκειται να έχεις ακραίες αντιδράσεις.

Το χειρότερο σενάριο δεν είναι η μέση ανταπόκριση. Είναι μία ακραία περίπτωση και επομένως πάρα πολύ σπάνιο να συμβεί, ειδικά αν κάνεις σωστά τη δουλειά σου.

Οπότε, ανησυχείς για κάτι το οποίο είναι εξαιρετικά απίθανο να συμβεί και που, τελικά, δεν είναι και τόσο τραγικό.

Οι άνθρωποι είναι περισσότερο καλοί, παρά κακοί

Γενικά, ο κανόνας είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, είναι ευγενικοί και καλοί.

Οι πραγματικοί μ@λ@κες, είναι μετρημένοι. Αυτοί που θα έχουν μία αρνητική γνώμη και θα θέλουν να την φωνάξουν, είναι ελάχιστοι.

Οπότε, αν κάνεις σωστά τη δουλειά σου, αν εφαρμόσεις τις 10 δεξιότητες επικοινωνίας κατά την επικοινωνία σου, η συντριπτική πλειοψηφία θα είναι καλοί απέναντί σου, ακόμα και αν δεν ενδιαφέρονται.

Αλλά ακόμα και αν κάνεις σωστά τη δουλειά σου, υπάρχει μία απειροελάχιστη πιθανότητα να πετύχεις έναν πραγματικό μ@λ@κα, που θα σε κάνει να αισθανθείς πολύ άσχημα. Η πιθανότητα αυτή, όμως, είναι πολύ μικρή.

Δεν αξίζει καν να σε εμποδίσει από το να μοιραστείς το μήνυμά σου με όλους τους υπόλοιπους, για το “χειρότερο σενάριο”.

Άρα, σε οτιδήποτε είναι να κάνεις και φοβάσαι να το κάνεις, σκέψου “ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί” και μην επιτρέπεις σε ένα αρκετά απίθανο σενάριο, με πρακτικά μηδαμινές αρνητικές επιπτώσεις, να σε εμποδίσει να κάνεις τις δράσεις που θα σε οδηγήσουν σε εξαιρετικά θετικά αποτελέσματα.

---

Αν βρήκες χρήσιμο το σημερινό μάθημα, μοιράσου το με άτομα που πιστεύεις ότι θα τους βοηθούσε. 

Εσύ πώς θα μπορέσεις να ξεπεράσεις τον φόβο; Ποια από αυτές τις 6 ιδέες θα εφαρμόσεις, προκειμένου να το καταφέρεις; Άφησε ένα σχόλιο.

Θα τα πούμε στην κορυφή.

Θεόδωρος Αραμπατζής