Μερικές φορές φαίνεται ότι οι μέρες γίνονται πιο μεγάλες, η ενέργεια λιγοστεύει και το κίνητρο… ε, αυτό μπορεί να αρχίσει να εξαφανίζεται τελείως. Αλλά το να διατηρήσεις το κίνητρο σου μετά τα 40 δεν χρειάζεται να είναι τόσο δύσκολο.
Γιατί μειώνεται το κίνητρο μας μετά τα 40;
Μέχρι την ηλικία των 40, πολλοί από εμάς έχουμε χειριστεί καριέρες, οικογένειες και ευθύνες για πολλά χρόνια. Δεν είναι περίεργο που κάποιες φορές ο ενθουσιασμός που είχαμε στα νεανικά μας χρόνια αρχίζει να ξεθωριάζει. Οι στόχοι αλλάζουν, οι προτεραιότητες μετατοπίζονται και, ας το παραδεχτούμε, η ζωή γίνεται πιο απαιτητική. Αλλά το θέμα είναι το εξής: το κίνητρο δεν είναι κάτι που χάνεται για πάντα. Είναι κάτι που μπορεί να αναζωπυρωθεί.
Και στο σημερινό μάθημα θα μοιραστώ μαζί σου 7 ιδέες που εφαρμόζω όταν νιώθω ότι μπορεί να έχει πέσει το…κίνητρο μου.
Ιδέα 1: Αξιολόγησε ξανά τους στόχους σου
Οι στόχοι που είχες στα 20 σου μπορεί να μην ταιριάζουν πλέον στη ζωή σου, και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Αφιέρωσε χρόνο για να σκεφτείς τι πραγματικά έχει σημασία για εσένα τώρα. Ίσως είναι να προοδεύσεις στην καριέρα σου, να περάσεις περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σου ή να αρχίσεις εκείνο το χόμπι που άφησες στην άκρη. Ό,τι κι αν είναι, επίλεξε στόχους που ευθυγραμμίζονται με τις σημερινές σου αξίες και με πράγματα που σε παθιάζουν σήμερα.
Ιδέα 2: Σπάσ’ το σε μικρότερα βήματα
Ένας μεγάλος στόχος μπορεί να φαίνεται βουνό…. ειδικά όταν η ενέργεια δεν είναι όπως παλιά. Όμως υπάρχει ένα κόλπο: σπάσε τους μεγάλους στόχους σε μικρότερα, διαχειρίσιμα βήματα. Αντί να στοχεύσεις σε πλήρη αλλαγή της φυσικής σου κατάστασης σε έναν μήνα, βάλε στόχο να περπατάς για 10 λεπτά την ημέρα (ή για 10 λεπτά παραπάνω την ημέρα αν ήδη περπατάς λίγο). Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι μικρές επιτυχίες δημιουργούν ορμή και θα δεις τη διάθεσή σου να αυξάνεται καθώς πετυχαίνετε κάθε βήμα.
Ιδέα 3: Εστιάσου στην πρόοδο, όχι στην τελειότητα
Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους απώλειας κινήτρου είναι οι πολύ υψηλές προσδοκίες. Η πραγματικότητα είναι ότι, ειδικά μετά τα 40, η ζωή αφορά περισσότερο την πρόοδο παρά την τελειότητα. Από τη μία γιόρτασε τις μικρές σου νίκες και από την άλλη να είσαι επιεικής με τον εαυτό σου όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν τέλεια. Έκανες προπόνηση 3 φορές αυτή την εβδομάδα αντί για 5; Αυτό είναι επιτυχία. Η πρόοδος είναι πρόοδος, όσο μικρή κι αν είναι.
Ιδέα 4: Περιέβαλε τον εαυτό σου με θετικότητα
Οι άνθρωποι με τους οποίους περνάς χρόνο μπορούν να έχουν τεράστια επίδραση στο κίνητρο σου. Προσπάθησε να συνδεθείς με θετικά άτομα που μοιράζονται ίδιες ιδέες με εσένα που σε ενθαρρύνουν να συνεχίζεις. Είτε είναι φίλοι, οικογένεια, είτε συνάδελφοι, το να έχεις ένα σύστημα υποστήριξης μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στις μέρες που νιώθεις ότι το κίνητρο σου είναι στα πατώματα.
Ιδέα 5: Συνέχισε να μαθαίνεις
Το να μαθαίνεις κάτι καινούργιο μπορεί να αναζωπυρώσει τον ενθουσιασμό σου. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να παρακολουθήσεις ένα online course – ένα μάθημα, να ξεκινήσεις ένα νέο χόμπι ή να διαβάσεις για ένα θέμα που σε ενδιαφέρει. Το να διατηρήσεις την περιέργειά σου και να είσαι ανοιχτός σε νέες εμπειρίες θα κρατήσει το μυαλό σου σε εγρήγορση και το κίνητρό σου ψηλά.
Ιδέα 6: Δώσε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα
Δεν μπορείς να γεμίσεις ένα γεμάτο ποτήρι, και μετά τα 40, γίνεται ακόμη πιο σημαντικό το να φροντίζεις τον εαυτό σου — σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά. Είτε μέσω άσκησης, διαλογισμού ή απλώς εξασφαλίζοντας αρκετό ύπνο, βεβαιώσου ότι αφιερώνεις χρόνο για να αναζωογονηθείς. Όταν νιώθεις καλά, το να διατηρήσεις το κίνητρο σου γίνεται πολύ πιο εύκολο.
Ιδέα 7: Βάλε όρια και μάθε να λες όχι
Σε αυτό το στάδιο της ζωής, είναι κρίσιμο να αναγνωρίσεις ότι δεν χρειάζεται να λες ναι σε όλα. Το να αναλαμβάνεις υπερβολικά πολλές υποχρεώσεις μπορεί να εξαντλήσει την ενέργειά σου και να αφήσει ελάχιστο χώρο για τα πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία. Να έχεις επίγνωση σχετικά με το πού ξοδεύεις τον χρόνο και την ενέργειά σου. Το να λες όχι κάποιες φορές σημαίνει ότι λες ναι στους δικούς σου στόχους και στη δική σου ψυχική ηρεμία.
Κίνητρο μετά τα 40: Τελικές σκέψεις
Το να διατηρήσεις το κίνητρο σου μετά τα 40 έχει να κάνει με το να ευθυγραμμίσεις τη ζωή σου με αυτό που πραγματικά έχει σημασία για εσένα τώρα. Ξεκινάει από το να σπάσεις τις μεγάλες εργασίες σε μικρότερα βήματα, να εστιάζεις στην πρόοδο και φτάνει μέχρι το να περιβάλλεσαι από θετικότητα. Να θυμάσαι ότι ποτέ δεν είναι αργά να αλλάξεις πορεία, να μάθεις κάτι καινούργιο και να ξαναβρείς αυτή τη φλόγα. Σίγουρα το κίνητρο μας μπορεί να αλλάξει με την ηλικία, αλλά με τη σωστή νοοτροπία και τις κατάλληλες στρατηγικές, είναι πάντα εφικτό να το επαναφέρεις στη ζωή σου.
Θα τα πούμε στην κορυφή,
Θοδωρής Αραμπατζής
ΥΓ: Κάνε εγγραφή στο κανάλι μου στο YouTube για να ενημερώνεσαι για κάθε νέο βίντεο που ανεβάζω.